Cleansing the colon is a good initial step, because efficient waste disposal is essential in order to prevent the accumulation of debris and disease. Many modern bowels are accustomed to highly processed food and drink. The stress of our diet can cause a variety of disorders to arise, from a wide range of bowel complaints to less-obvious problems in other parts of the body like skin disorders, general allergies, and so on. A common problem today is poor stomach activity with depleted digestive juices, which contributes to making the colon less competent and more prone to underactivity or over activity.
The cleanse must be accompanied by a good diet without coffee, sugar, wheat, dairy products, and so on. Mucus-forming foods must be avoided as they can cause excessive stickiness in the colon, slowing down passage of the feces and pasting old fecal matter to the walls of the colon. It is important to note that excessive mucus clogs up the whole body, not just the colon, so avoid animal products, eggs, cheese, and all wheat.
Useful additions while cleansing include • Organic fl axseeds or psyllium husks (the fluffy, soft seed tops of a large fl eawort, Plantago psyllium, found growing in Asia). Both plants soothe, heal, and attract water into the bowel.
• It is vital to drink plenty of water — two quarts a day at least, but four
quarts would be better.
Some fi nd tepid water (nonsparkling spring-water) easier to consume and more detoxifying. • Good foods: oats, rice, seeds, fruit, vegetables, herbal teas.
Plantago psyllium, cunoscut și sub numele de tărâțe de psyllium, este o plantă bogată în fibre solubile, supranumită adesea „mătura colonului”.
Aceste fibre formează un gel voluminos în contact cu apa din tractul digestiv, care acționează ca un burete natural: absoarbe toxinele, reziduurile și placa mucoidală acumulate în colon, facilitând eliminarea lor și stimulând detoxifierea intestinelor.
Este un laxativ natural blând, care normalizează tranzitul intestinal, calmează mucoasa și hrănește bacteriile benefice (efect prebiotic), contribuind la prevenirea constipației cronice, balonării și chiar la reducerea riscului de afecțiuni grave precum cancerul de colon.
Beneficii principale pentru curățarea intestinelor
- **Detoxifiere eficientă**: Elimină substanțele toxice, metalele grele și reziduurile metabolice, îmbunătățind sănătatea generală a colonului.
- **Ameliorarea constipației**: Crește volumul scaunului și îl înmoaie, facilitând evacuarea în 24-72 de ore.
- **Suport pentru microbiom**: Promovează echilibrul florei intestinale și reduce inflamațiile.
Cum se prepară și administrează psyllium pentru curățare?
Psyllium se găsește sub formă de tărâțe, pudră sau capsule și se consumă zilnic, la aceleași ore, pentru rezultate optime. Iată pașii esențiali:
1. **Preparare**:
- Amestecă 1-2 lingurițe (aprox. 5-10 g) de tărâțe de psyllium într-un pahar mare de apă (250-300 ml), suc natural sau lapte vegetal.
- Agită bine și consumă **imediat**, înainte ca amestecul să formeze gelul (pentru ca acesta să se formeze în stomac, nu în pahar).
- Bea apoi încă un pahar de apă pentru a activa fibrele.
2. **Dozaj**:
- **Începători**: Pornește cu 1 linguriță/zi și crește treptat la 1-2 linguri/zi (maxim 10-20 g/zi), împărțite în 1-2 doze, pentru a evita disconfortul.
- Consumă cu 30 de minute înainte de mese sau în smoothie-uri, iaurturi sau rețete (ex: gel pentru prăjituri – 1 linguriță psyllium + 1 lingură apă, lăsat 15 minute).
3. **Durată cură**:
- Pentru detoxifiere: 2-3 săptămâni, cu pauze de 1 săptămână. Studiile arată îmbunătățiri în constipație după 12 săptămâni la 10 g/zi.
- Bea minim 2-3 litri de apă/zi pe parcursul curei, pentru a preveni deshidratarea.
Poți integra psyllium în dieta zilnică: presară pe cereale, adaugă în omlete sau folosește ca liant în rețete vegane.
### Precauții și contraindicații
Deși este sigur pentru majoritatea adulților (inclusiv gravidele cu constipație), psyllium poate provoca efecte secundare temporare precum balonare, gaze sau crampe, mai ales la început – acestea dispar cu hidratarea adecvată și dozaj gradual.
- **Contraindicații**: Obstrucție intestinală, stenoze digestive, alergii la psyllium, dificultăți de înghițire sau afecțiuni inflamatorii active (ex: boală Crohn). Nu pentru copii sub 6 ani fără sfat medical.
- **Interacțiuni**: Reduce absorbția medicamentelor (diabet, inimă, anticoagulante) – ia-le la 2 ore distanță.
- **Avertisment**: Dacă apar dureri intense, sângerări sau simptome persistente, oprește consumul și consultă un medic imediat.
**Sfat important**: Psyllium nu înlocuiește un consult medical. Înainte de a începe o cură, discută cu un specialist, mai ales dacă ai probleme digestive cronice, iei medicamente sau ești însărcinată. O dietă echilibrată și mișcarea completează eficient detoxifierea!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu