On connaît tous le dicton : « Une pomme par jour éloigne le médecin.»
Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe lorsque vous mangez une pomme chaque soir avant de vous coucher ? Selon les nutritionnistes, intégrer cette simple habitude à votre routine du soir peut apporter de nombreux bienfaits surprenants et durables pour la santé. De l’amélioration du sommeil au soutien de la santé cardiaque, ce petit fruit rouge ou vert peut faire toute la différence.
1. Un meilleur sommeil
Manger une pomme le soir peut effectivement vous aider à vous endormir plus rapidement et à profiter d’un sommeil plus profond. Les pommes contiennent de la vitamine C, du potassium et des antioxydants naturels qui aident à détendre les muscles et à apaiser le système nerveux. Elles contiennent également une petite quantité de sucre naturel qui stabilise la glycémie pendant la nuit, évitant ainsi les chutes brutales qui pourraient vous réveiller.
De plus, les pommes sont riches en fibres, ce qui ralentit la digestion et procure une sensation de satiété tout au long de la nuit : fini les fringales nocturnes !
2. Un soutien pour la santé cardiaque
Les médecins recommandent souvent les pommes pour maintenir un cœur en bonne santé. Chaque pomme est riche en fibres solubles, notamment en pectine, qui contribue à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL). Cela diminue le risque d’infarctus et d’AVC.
Les antioxydants contenus dans les pommes, comme la quercétine et les flavonoïdes, protègent également les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation. Manger une pomme avant de se coucher permet à votre corps de réparer et de régénérer votre système cardiovasculaire pendant votre sommeil.
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