Tragedii în România. Românii de lângă noi.

Un băiat de 9 ani are grijă de 4 surori, după ce tatăl i-a părăsit, iar mama a plecat în Germania

La numai 9 ani, un băiețel din județul Botoșani are griji de adult, după ce tatăl l-a părăsit, iar mama a plecat la muncă în Germania. 

Lăsat în grija bunicilor bolnavi, Florin a simțit că trebuie să-i ajute cât poate pe ei și pe cele 4 surori mai mici, cu vârste între 1 și 6 ani.

În același timp, la școală este premiant și visează să fie actor când va fi mare.

Florin are responsabilități de adult. Dar face totul cu zâmbetul pe buze, din dragoste pentru surioarele lui.

Povestea familiei Baștic este una tristă, dar și un exemplu de iubire necondiționată între frați. După ce tatăl celor cinci copii nu a dat niciun se viață de aproape un an, mama lor a fost nevoită să plece la muncă în straintate, ca să strângă bani. Acasă nu aveau decât un cal și o capră. În rest, nimic, nici măcar găini.

Maria Petraș, bunica copiilor: "Nu avea ce să le pună pe masă. M-a lăsat acasă cu 50 de lei, să mă descurc cu 5 copii. I-am zis să se ducă, că eu o să mă descurc cu ei."

Cei mici au rămas în grija buncii - bolnavă cu inima - și a bunicului, mai tot timpul plecat la muncă prin sat, cu ziua. Florin o ajută foarte mult pe bunica la treburile gospodărești, dar nu-și neglijează școala.

Maria Petraș, bunica copiilor: "Când am treabă, el îmi spune: Mamaie! Hai să te ajut! Am nădejde în el. E cuminte și mă ascultă. Venea cu câte o medalie de la școală și eram atât de fericită!"

Liliana Carciuc, profesor: "La toate activitățile a obținut calificativele FB, participa la concursuri interactive naționle și internaționale."
Reporter: Simțiți că el încearcă să își depășească condiția?
Liliana Carciuc, profesor: "Da, da. Să știți că în fiecare dimineață vine cu surioarele lui la școală, este ocrotitor și este ca un părinte."

Locuiesc toți în casa unei rude, iar dacă bunicii ar păți ceva, copiii ar putea ajunge în stradă. O fundație caută o casă pe care să o cumpere pentru toată familia.

Daiel Cășlariu, președinte fundație:"M-am interesat pe aici prin comună și am găsit 2-3 opțiuni ca să le cumpăr o căsuță. Le ofer din partea asociației 10.000 de lei, cu speranța că vor mai fi și alții care să doneze".

Florin și cele patru surori ale lui speră ca mama lor să se poată întoarce cât mai repede în țară, să fie lângă ei.

Coronavirus. Efecte economice dezastruoase în China.

China se prăbușește sub povara coronavirusului. Anunțul alarmant de la Beijing

Epidemia cu noul coronavirus a provocat în China un declin cu 92% al vânzărilor auto în prima jumătate a lunii februarie, arată datele publicate de Asociaţia Chineză de Autovehicule.

Reţelele de dealeri au rămas închise, în timp ce cumpărătorii au evitat ieşirile pentru a preveni răspândirea epidemiei de Covid-19.

În prima săptămână din februarie, vânzările auto în China, cea mai mare piaţă auto din lume, au scăzut cu 96% la o medie zilnică de doar 811 vehicule.

Dealerii şi-au reluat gradual operaţiunile luna aceasta, iar PCA speră la o redresare a livrărilor în următoarele săptămâni, deşi va fi sever afectată şi producţia auto.

China este responsabilă pentru 27% din producţia auto globală, faţă de 7% în 2003, conform datelor UBS, potrivit

Agerpres.

Extinderea perioadei în care sunt închise fabricile afectează şi fluxul auto global de componente auto. Procentajul exporturilor Chinei din totalul exporturilor de componente auto este de aproximativ 8%, faţă de 1% în 2003, indică UBS.

În provincia Hubei, epicentrul epidemiei cu noul coronavirus şi un hub auto major, responsabil pentru aproape 90% din producţia Chinei, companiile auto au anunţat că vor amâna reluarea producţiei.

Conform estimărilor, piaţa auto din China s-ar putea contracta pentru al treilea an consecutiv în 2020, analiştii bazându-se pe relansarea vânzărilor în oraşele mici pentru a ajuta la diminuarea ritmului declinului.

Asociaţia Producătorilor Auto din China mizează în 2020 pe o scădere cu 2% în ritm anual a vânzărilor de vehicule, după o contracţie de 8,2% în 2019, an în care vânzările de autovehicule au fost afectate de noile standarde de poluare, de încetinirea economiei şi de tensiunile comerciale cu SUA.

Piaţa auto chineză a început să scadă în 2018, când a înregistrat o primă contracţie de 2,8%, care a pus capăt unei creşteri ce a început în anii '90. Încetinirea pieţei auto globale şi a celei chineze vine într-un moment în care producătorii auto cheltuiesc miliarde de dolari pentru a răspunde tranziţiei la vehiculele electrice.

Măsuri suplimentare pentru a stimula consumul

Ministerul Comerţului de la Beijing a anunțat că epidemia cu noul coronavirus are "un impact relativ ridicat" asupra nivelului consumului în China, iar Guvernul va lua în considerare adoptarea unor măsuri suplimentare de sprijin, inclusiv pentru majorarea vânzărilor auto.

Consumul va fi cel mai sever afectat de epidemie în primul trimestru din 2020, iar Executivul de la Beijing se aşteaptă la un declin semnificativ al activităţii economice în martie şi la o redresare în trimestrul doi, a apreciat Wang Bin, adjunctul directorului departamentului de operaţiuni de piaţă şi consum.

De asemenea, Li Xinggan, directorul epartamentului comercial din cadrul Ministerul Comerţului, a afirmat: "Dacă criza provocată de coronavirus durează o perioadă îndelungată, industria, agricultura şi sectorul alimentar chinez, care implică un lanţ de aprovizionare extins şi multă forţă de muncă, vor fi intens afectate".

În plus, a menţionat Li, China ia măsuri pentru a urgenta autorizarea la vamă a cărnii importate.

Fondul Monetar Internaţional (FMI) a anunţat că monitorizează cu atenţie epidemia de coronavirus nou din China, dar este prea curând să cuantifice potenţialul impact economic al virusului, care a afectat semnificativ turismul şi comerţul în statul asiatic.

Purtătorul de cuvânt al FMI, Gerry Rice, a declarat că impactul direct asupra afacerilor şi cererii consumatorilor va fi cel mai sever în provincia Hubei, epicentrul epidemiei, iar extinderea impactului depinde de cât de rapid scade numărul îmbolnăvirilor.

Rice a adăugat că statul chinez are suficient spaţiu fiscal pentru a sprijini economia în perioada crizei, dacă va fi necesar, şi pentru a se asigura că oamenii de afaceri şi gospodăriile au acces la creditare.

Produsul Intern Brut al Chinei a înregistrat, anul trecut, un avans de 6,1%, cel mai slab ritm de creştere din ultimii aproape 30 de ani, pe fondul războiului comercial cu SUA.

Italia, coronavirus. Măsuri dure. MAE român, atenționări!

Italia e țara din Europa cea mai afectată de coronavirus: Premierul Giuseppe Conte a anunțat măsuri dure

Numărul persoanelor infectate cu coronavirus a ajuns în Italia la 76. Premierul Giuseppe Conte a anunțat măsuri dure: carantină în mai multe localități, suspendarea activităților sportive, a meciurilor și a excursiilor.

Potrivit „Corriere della sera”, sâmbătă numărul persoanelor infectate a ajuns la 76, din care 54 în Lombardia, 17 în Veneto (între care un medic) 2 în Emilia Romagna, 2 în Lazio și unul în Piemonte, informează mediafax.ro.

Citește și: Oreste lansează un avertisment serios pentru PNL, PMP și USR: ‘Dacă nu vor începe cu adevărat’

Numărul localităților intrate în carantină a ajuns la 11, din zonele Lodi și Veneto: Vo’ Euganeo, Codogno, Castiglione d’Adda, Casalpusterlengo, Fombio, Maleo, Somaglia, Bertonico, Terranova dei Passerini, Castelgerundo și San Fiorano.

Premierul italian Giuseppe Conte a anunțat, la finalul ședinței Consiliului de Miniștri, că poliţiştii şi, la nevoie, forţele armate se vor asigura că sunt respectate măsurile de carantină.

Citește și: Adrian Năstase îi răspunde lui CTP, după ce jurnalistul a spus că Beuran l-ar fi ‘gâdilat sub gușuliță’

Au fost suspendate manifestările publice și activitățile școlare.

„Suntem foarte încrezători cu privire la colaborarea oamenilor. Sunt sigur că va exista o formă de colaborare intensă cu comunitatea locală. În orice caz, vom pregăti măsuri pentru ca inițiativele luate să fie puse în aplicare pe deplin”, a spus Conte.

Citește și: Suntem în alertă! Autoritatea Națională Sanitară Veterinară și pentru Siguranța Alimetelor a depistat carne de pui cu gripă aviară

Încălcarea măsurilor de precauție va fi pedepsită, a adăugat Conte.

De asemenea, Ministerul Sportului a suspendat toate activitățile sportive programate duminică în Veneto și Lombardia. Astfel, meciurile Atalanta-Sassuolo, Inter-Sampdoria și Verona-Cagliari sunt anulate.

La nivel mondial, numărul deceselor din cauza coronavirusa ajuns la 2.458.

MAE a constituit un task force în contexul epidemiei de coronavirus din Italia. Până la acest moment nu sunt norificări că vreun român ar fi fost infectat

Ministerul Afacerilor Externe a constituit un task force care se află în legătură constantă cu Protecția Civilă Italiană și alte autorități italiene cu atribuții în gestionarea situației privind epidemia de coronavirus. Până la acest moment, nu au fost primite notificări din partea autorităților italiene cu privire la existența vreunui cetățean român printre persoanele infectate și și nici solicitări de asistență consulară.

Comunicatul Ministerului Afacerilor Externe:

În contextul apariției unor noi cazuri confirmate de infecție cu virusul Covid-19 (coronavirus) în Republica Italiană, Ministerul Afacerilor Externe precizează că autoritățile italiene au luat o serie de măsuri de natură a preveni răspândirea virusului în regiunile care concentrează marea majoritate a cazurilor (Lombardia și Veneto).

Măsurile includ închiderea localurilor publice, anularea activităților sportive sau recreative, suspendarea cursurilor școlare și emiterea de alerte pentru urgență sanitară care sfătuiesc cetățenii să rămână în case.

Având în vedere comunitatea numeroasă de cetățeni români din regiunile afectate, la nivelul Ambasadei României la Roma a fost constituit un task force care se află în legătură constantă cu Protecția Civilă Italiană și alte autorități italiene cu atribuții în gestionarea situației.

Până la acest moment, misiunea diplomatică și oficiile consulare române de pe teritoriul Italiei nu au primit notificări din partea autorităților italiene cu privire la existența vreunui cetățean român printre persoanele infectate și nu au primit solicitări de asistență consulară în legătură cu acest subiect din partea cetățenilor români.

MAE recomandă cetățenilor români să respecte cu strictețe recomandările autorităților italiene pe acest subiect.

MAE reiterează că cetățenii români pot solicita asistență consulară la numerele de telefon ale Ambasadei României la Roma: +390683523358; +390683523356; +390683523369, +390683523371, +390683523374, +390683523352; +390683523344, Consulatului General al României la Milano: +39 0240098207, +39 0240074018 și Consulatului General al României la Trieste: +39 040 411 652, +39 040 452 8136, +39 040 416 350, apelurile fiind redirecționate către Centrul de Contact și Suport al Cetățenilor Români din Străinătate (CCSCRS) și preluate de către operatorii Call Center, în regim de permanență.

Cetățenii români care se confruntă cu o situație dificilă, specială, cu caracter de urgență, au la dispoziție și numărul de telefon de permanență al Ambasadei României la Roma: +393451473935, respectiv al oficiilor consulare la Milano: +39 366108 1444 și Trieste: +39 340 8821688.

Citește și

Româncă din Italia, țara europeană cea mai afectată de coronavirus: Stăm în casă de ieri, ni s-a spus că e mai bine să nu ieșim. Vrem să ne întoarcem în România

Foto: Inquam Photos

Citește și: Simona Halep face spectacol! Victorie formidabilă la Dubai .

Încet, încet, marile lanțuri de retail alimentar vor elimina micile magazine alimentare

Cine domină retailul alimentar european: Kaufland controlează doar 11% din piaţa din România, pe când Biedronka are în Polonia peste 20%. Kaufland este lider pe trei pieţe, România, Bulgaria şi Cehia

ANALIZĂ

Cătălin Roșca, ZF

 

♦ Cota de piaţă a liderului este cea mai mică în România dintre toate ţările analizate ♦Formatul „câştigător“ este diferit, nemţii preferând magazinele de discount, polonezii pariind pe reţeaua locală Biedronka, care are magazine mici, iar românii pe hipermarketuri cu preţuri mici.

Kaufland este liderul pieţei de comerţ alimentar din Ro­mânia, având o cotă de piaţă de 11% anul trecut, po­trivit estimărilor companiei de cercetare de piaţă Euromonitor. România este ţara din Europa unde liderul are cota de piaţă cea mai mică, semn că piaţa este în continuare împărţită între un număr mare de jucători.

Mai exact, doar în comerţul modern sunt zece jucători, care au în total circa 60% din piaţă. De partea cealaltă, comerţul tradiţio­nal numără circa 70.000-75.000 de mici chioşcari care mai au doar 40% din piaţă. Cota lor scade odată cu expansiunea reţelelor internaţionale.

Andrei Zuckerman, ambasador SUA, 19.02.2020

”Este o plăcere să mă aflu aici în această dimineaţă, la Forumul CEO al Camerei Americane de Comerţ din România. Aştept cu nerăbadare să continui relaţia apropiată pe care ambasada o are cu AmCham, pentru a întări parteneriatul strategic dintre Statele Unite şi România, lucrând împreună să îmbunătăţim climatul de business de aici, să creem un mediu de afaceri transparent, predictibil şi de bun simţ. România se află în punctul de a scăpa de ultimele cătuşe ale comunismului şi corupţiei. Dumneavoastră, liderii comunităţii de business, aveţi oportunitatea de a ajuta România să devină puternică din punct de vedere economic, vibrantă din punct de vedere social, o societate care respectă statul de drept.

Preşedintele Trump, poporul american, împreună cu mine şi cu toţi membrii ambasadei, ne-am angajat să lucrăm cu preşedintele Iohannis, cu guvernul României şi cu dumneavoastră, să facem din acest an Anul Renaşterii României. Acum este momentul ca România să devină un lider european şi global în domeniul artelor, ştiinţei, finanţelor, sănătăţii, tehnologiei informaţiei, producţiei agricole, de energie şi industriei. România este gata să-şi declanşeze adevăratul potenţial economic, dar poate face acest lucru doar prin adoptarea unor legi şi reguli de bun simţ pentru afaceri şi punând capăt corupţiei endemice. Toate acestea vor conduce la beneficii economice enorme şi la prosperitate.

Capacitatea oligarhilor cu legături politice şi a baronilor de a controla interesele de afaceri şi de a limita competiţia pe piaţa liberă trebuie să ia sfârşit. Comunismul a distrus toate ţările care au avut ghinionul de a fi subjugate acestui rău. Comunismul nu face nimic pentru a ajuta săracii şi persoanele defavorizate, ci este benefic doar câtorva elite din clasa conducătoare. Comunismul creează şi susţine un sistem endemic al corupţiei. Acum, revoluţia care a început în urmă cu 30 de ani trebuie încheiată cu succes. România a suferit prea mult timp şi dumneavoastră puteţi ajuta să se pună capăt acestei suferinţe.

Distrugerile produse încă nu au fost reparate şi pot fi adâncite. România îşi pierde tinerii şi muncitorii de toate vârstele, într-o rată record a emigraţiei. Oamenii nu pleacă pentru că pot câştiga mai mulţi bani în altă parte, ci pleacă pentru că îşi pierd speranţa. Şi-au pierdut speranţa că România are determinarea şi curajul, după 30 de ani, pentru a scăpa, în sfârşit, de corupţia endemică generată de comunism şi perpetuată de baronii corupţi. Acesta este momentul să le arătăm că România poate şi va face ceea ce este drept şi corect.

Privatizarea este necesară. Un mediu de afaceri cu adevărat liber va crea bogăţie şi prosperitate pentru toată lumea. Firmele controlate de guvern nu doar că favorizează practici de business ineficiente, împiedică piaţa liberă şi competiţia, dar, mai important, păstrează corupţia vie. Doar un mediu de afaceri stabil, predictibil şi complet transparent poate atrage investiţiile necesare, care să ducă la dezvoltare şi să promoveze o economie concurenţială. Transparenţa în afaceri şi responsabilitatea sunt primordiale.

De exemplu, România ar beneficia enorm de pe urma vastelor sale resurse naturale, dacă legislaţia raţională şi aplicarea legii ar fi respectate. Totuşi, foarte puţine resurse naturale sunt exploatate sau extrase eficient şi economic. Corupţia din ultimii 30 de ani a făcut ca pădurile să fie exploatate ilegal, distrugând largi suprafeţe de pădure virgină şi provocând daune mediului.

Un plan eficient şi legal de tăiere a pădurilor ar aduce nu numai avantaje economice, dar şi beneficii pentru mediu. La fel, extracţia de petrol şi gaze este la un nivel foarte redus faţă de cum ar trebui să fie. Legile de funcţionare şi cele fiscale stabile şi de bun simţ ar aduce României venituri enorme din gaz şi petrol şi nu doar ar furniza securitate energetică României, ci ar transforma-o într-un exportator către alte ţări europene şi mai departe.

De asemenea, există multe companii deținute sau controlate de străini care nu pot fi trase la răspundere sau nu sunt transparente. Huawei este un prim exemplu al unei astfel de companii străine distructive. Huawei reprezintă o cale greșită! Huawei a fost pusă sub acuzare săptămâna trecută în Statele Unite pentru diferite acțiuni precum furtul de tehnologie de la concurenții săi, obținând beneficii clare de pe urma muncii de cercetare și a activității altor companii. Nicio afacere nu poate concura în condiții de joc inechitabil cu un competitor care fură inovațiile altora și apoi îşi reduce prețurile. Acest model de afaceri distruge concurența și subjugă oamenii unui monopol. Mai mult, Huawei este un pericol pentru securitatea națională a fiecărei țări care folosește dispozitive electronice. Toate informațiile colectate devin cu uşurinţă disponibile și sunt transmise guvernului comunist chinez.

Poporul român știe prea bine cum este să trăieşti într-un regim comunist care spionează fiecare persoană în fiecare zi, în fiecare oră, în fiecare minut, în fiecare secundă, peste tot. Doar spune nu! Huawei este o cale greșită. Pentru a realiza o creștere economică, România trebuie să asigure un sistem judiciar și penal de încredere și transparent. Nu numai că modificările anterioare, concepute cu intenţii greşite şi menite să relaxeze legislaţia criminal, trebuie să fie redresate, dar și aplicarea completă, promptă, corectă și constantă a legilor existente trebuie să fie, de asemenea, o prioritate. Infractorii nu ar trebui să aibă capacitatea de a păstra câștiguri obținute ilicit. Elitele, baronii corupți şi conexiunile politice nu ar trebui să reprezinte un refugiu. Statele Unite s-au angajat să ajute România să scape de flagelul corupției și de durerosul trafic de persoane.

M-am întâlnit cu mulți miniștri ai guvernului. Cu toții au muncit extrem de mult pentru a inversa haosul pe care l-au moștenit în noiembrie 2019. Doar un exemplu, ministrul finanțelor a constatat că guvernul anterior păstra două contabilităţi paralele și nu plătise cele mai multe facturi pentru servicii prestate de aproape un an. Alți miniștri au găsit condiții similare, proiecte nefinalizate și ministerele golite de oamenii cinstiți care lucrează din greu şi care sunt esențiali pentru a conduce guvernul în mod corespunzător.

Președintele Iohannis, premierul Orban și miniștrii săi s-au angajat să reconstruiască un bun guvern, să refacă modificările legislative care au slăbit statul de drept, să pună în aplicare o legislație nouă pentru a reduce corupția astfel încât să protejeze toți românii. Poporul român a îndurat destul. Acum este momentul ca toți românii, nu doar elita și cei conectaţi politic, să prospere și să își ridice nivelul de trai.

Poporul român ar trebui să trăiască, de asemenea, în siguranță, fără teamă de forțele maligne străine. Statele Unite vor continua să sprijine deplin armata română în angajamentele de apărare a țării în faţa tuturor amenințărilor externe. Rolul crucial al României în NATO, în apărarea flancul estic al Europei, nu poate fi subestimat. Statele Unite vor continua să fie aliatul ferm al României şi al NATO, și vor asigura pe deplin securitatea României.

Am mari speranțe când stau astăzi aici. Sper că fiecare dintre voi, precum şi firmele pe care le reprezentaţi, vă veţi reasuma obligaţia faţă de valorile fundamentale ale democrației, ale statului de drept și ale transparenței. Sunteți liderii celor mai mari companii din România. Începeți să implementați modelul de guvernare corporativă necesar piețelor libere, transparenței și concurenței. Succesul de care s-a bucurat Clujul în sectorul tehnologiei și fluxul rezultat de oameni veniţi din Europa de Vest demonstrează puterea de dezvoltare economică a firmelor private, atunci când concurenţa este liberă și corectă.

Sper, de asemenea, ca românii să rămână în România sau să revină acasă – împreună puteţi construi măreţia României. Ei, românii care și-au dorit un viitor mai bun, şi-au spus cuvântul în octombrie anul trecut împotriva corupției. Îi îndemn să continue să îşi spună cuvântul și să nu înceteze să viseze un viitor mai bun. Cu toții trebuie să lucrăm împreună pentru a face România o ţară de care generațiile viitoare să fie mândre. Președintele Trump și Statele Unite s-au angajat să ajute România să-și atingă potențialul maxim. Sunt mândru să spun că poporul român nu are un prieten mai bun decât poporul american.

Domnul să vă binecuvânteze.

Mulțumesc

Spor la slăbit!

7 reguli pentru o slabire eficienta

scris de Bogdan Tomoiaga  |   Urmareste-l pe Facebook aici

Ai mai auzit de cuvantul “somatic” ? Probabil ca da. In general termenul descrie ceva legat de corp. Deci tipul somatic se refera la tipul corpului nostru.

De ce ne-ar interesa asta, sa stim ce tip de corp avem ?

O sa vedem putin mai jos. Prima oara sa vorbim despre fiecare in parte si sa incercam sa aflam in care ne incadram.

Tipul somatic se refera la un ansamblu de caracteristici fizice predominante la fiecare individ in parte. Caracteristicile care se iau in calcul sunt grosimea oaselor, musculatura, tesutul adipos.

Clasificarea corpului uman in 3 tipuri somatice a fost propusa de psihologul american William Herbert Sheldon. Cele trei sunt:

• ectomorf
• mezomorf
• endomorf

Cuvintele seamana si daca nu ai mai auzit pana acum de ele, la inceput o sa le incurci, dar odata ce iti identifici tipul somatic o sa-ti fie mai usor sa le retii si pe celelalte doua.

ECTOMORFUL

Tipul ectomorf se caracterizeaza prin faptul ca este foarte slab. Are masa musculara redusa si grasime putina, cu oase subtiri si lungi.

Metabolismul este foarte rapid si datorita arderilor intense ectomorful are dificultati mari in a lua in greutate indiferent ca este vorba despre grasime sau muschi.

MEZOMORFUL

Daca te incadrezi in aceasta categorie considera-te foarte norocos. Mezomorful este tipul atletic, cu strat de grasime redus si constitutie musculoasa. Este lat in umeri, ingust in talie si are oase relativ groase.

Castiga repede masa musculara si arde grasimea cu usurinta; din aceasta cauza raspunde foarte bine la diferite antrenamente si diete.

ENDOMORFUL

Este tipul gras, cu strat adipos mare (localizat in special in partea in partea de mijloc a corpului) dar si masa musculara mare. Solid, are o structura osoasa masiva si este lat in bazin.

Cu un metabolism lent, acest tip se ingrasa foarte usor si slabeste foarte greu.

Majoritatea oamenilor nu se incadreaza intr-o singura categorie, ci intr-o combinatie a celor 3. Nu putem spune ca suntem in intregime ectomorf, mezomorf sau endomorf, ci ca predominant apartinem unui tip somatic. Asadar chiar daca esti mezomorf s-ar putea sa ai si trasaturi de ectomorf si trasaturi de endomorf. Important e sa stii care este principalul tau tip somatic.

De ce e important sa-ti cunosti tipul somatic ? Stiind ce tip somatic ai la baza iti poti ajusta antrenamentul si alimentatia mai eficient. Astfel iti va fi mai usor sa-ti urmaresti scopul: sa dai jos grasimea sau sa pui masa.

Spre exemplu, daca esti ectomorf, avand in vedere ca pui greu masa musculara, antrenamentul tau trebuie sa fie axat pe exercitii de baza -cu pauze mari intre serii de ~ 2min-, greutati mari (cu care sa poti face 6-8 repetari) iar exercitiile cardio reduse la minim. Deoarece esti predispus la supraantrenament, ai nevoie de multa odihna intre antrenamente.

Alimentatia trebuie sa fie una foarte bogata care sa includa cantitati mari de carbohidrati (cartofi, orez, paste), proteine (carne, oua, branza, lapte) si grasimi nesaturate(peste, nuci, seminte, migdale). Alimentele bogate in fibre nu sunt indicate pentru ectomorfi deoarece au un continut (macro)nutritiv scazut si dau senzatia de satietate. Ca suplimente nutritive sunt recomandate mass-gainere, deoarece contin multi carbohidrati, creatina, suficiente proteine si au un continut caloric foarte ridicat.

La polul opus se afla endomorful. Daca te regasesti aici principalul tau obiectiv este mai mult ca sigur sa scapi de grasime. Va trebui sa te antrenezi la o intensitate mai mare, cu pauze mici intre serii (~1min) si greutati care iti permit sa faci 8-12 repetari. Exercitiile cardio nu trebuie sub nicio forma sa lipseasca din antrenament. Acestea se fac de preferat la sfarsitul antrenamentului cu greutati.

Cat despre alimentatie, aceasta trebuie sa fie bogata in proteine si fibre si saraca in carbohidrati. Ai aici 7 reguli pentru o slabire eficienta unde poti gasi mai multe sfaturi utile.

Spune-mi intr-un comentariu care este tipul tau somatic. Daca n-ai reusit inca sa-l identifici, trimite-mi un mail la bogdan@muscleboom.ro cu cateva poze si o sa te ajut.

Aparent, a slabi nu este mare filozofie: trebuie sa te afli intr-un deficit caloric. Cu alte cuvinte trebuie sa consumi (arzi) mai multe calorii decat mananci. Acest consum este cu atat mai mare daca faci sport.

Cine a tinut pana acum macar 1 data o cura de slabire stie ca pe parcurs se confrunta cu o serie de probleme, dintre care cea mai descurajanta este lipsa progreselor.

Daca vrei sa slabesti si te gandesti sa incepi o dieta, urmatoarele idei te vor ajuta foarte mult.

Iti voi prezenta in continuare 7 reguli pe care daca le respecti vei scapa de kilogramele in plus mult mai repede decat daca nu o faci.

1. Redu considerabil carbohidratii simpli

Carbohidratii simpli se gasesc in: dulciuri, sucuri, fructe, miere, zahar.

Singurul moment in care acestia sunt utili este imediat dupa antrenament, datorita vitezei mari de absorptie si a secretiei rapide de insulina din partea organismului, asigurand astfel refacerea rezervelor de glicogen epuizate in timpul antrenamentelor.

In shake-ul de dupa antrenament poti adauga dextroza (este un carbohidrat simplu cunoscut si sub denumirea de glucoza), care se gaseste in toate magazinele de suplimente nutritive, sau poti consuma 2 banane.

2. Consuma o cantitate optima de proteine

Pe langa grasimi, in perioada regimului de slabire, organsimul consuma si din proteinele din muschi.

Pentru a evita cat poti de mult pierderea masei musculare in timpul regimului de slabire ai nevoie zilnic de o cantitate de proteine de 2-2,2g per kilogram. De exemplu daca ai 70kg => 140-154g de proteine pe zi.

3. Redu din: alimente prajite, fast-food, mezeluri, produse de patiserie, dulciuri

Incepe curatirea alimentatiei acum! Desi ceea ce conteaza la sfarsitul zilei este bilantul energetic (calories in < calories out), iti va fi mai usor sa-ti atingi numarul de calorii necesare pentru a slabi daca renunti la 'alimentele' enumerate mai sus. Ele iti aduc un numar mare de calorii de care nu ai nevoie. In plus, daca mananci "curat", te vei simti satul pe tot parcursul zilei, fara sa ai senzatia de foame.

4. Inlocuieste grasimile saturate cu grasimi NESATURATE

Grasimile saturate se gasesc in diverse produse de origine animala printre care: carnea grasa, slanina, unt, margarina, smantana,. Nu numai ca au multe efecte negative, dar sunt foarte greu mobilizate pentru ardere.

Consuma in schimb grasimi nesaturate, pe care le poti gasi in: carne de peste, nuci, seminte, migdale.

5. Creste frecventa meselor la 5-6 pe zi pentru a nu simti foamea

Daca numarul caloriilor si al macronutrientilor este acelasi fie ca iei 3 mese pe zi sau 6, efectul este acelasi.

Motivul pentru care e bine sa mananci mai des este acela de a nu te simti infometat. Poti de exemplu la fiecare masa sa adaugi legume sau sa-ti faci o salata de legume din care poti manca pana te saturi pentru ca au foarte putine calorii.

6. Bea multa apa (2-4 litri pe zi)

Ai grija sa bei apa ori de cate ori iti amintesti, de preferat inainte sa-ti fie sete, pentru ca asta e un avertisment din partea organismului ca incepe sa se dezhidrateze. O cantitate crescuta de apa stimuleaza rata metabolica ceea ce inseamna arderi mai rapide.

In plus, daca bei 2 pahare de apa inainte de a manca, te vei satura mai repede si vei pastra senzatia de satietate mai mult timp.

7. Ai grija si la alcool

Cu alcoolul nu prea faci treaba buna daca vrei sa slabesti. Pe langa faptul ca acesta contine 7kcal/g, are o multime de efecte negative: produce dezhidratarea, scade nivelul de testosteron, blocheaza arderea grasimilor, ataca ficatul.

La urmatorul chef stai pe apa plata, iar daca te trage cineva la raspundere spune-i ca e vodka 

O slabire optima, fara daune asupra sanatatii organismului, presupune pierderea a 0.5kg-1kg pe saptamana.

Seteaza-ti obiective realiste si nu te grabi sa vezi rezultate, pentru ca ele nu o sa apara peste noapte asa cum nici grasimea de care vrei sa scapi nu a aparut. Daca te cantaresti zilnic cel mai probabil o sa fii dezamagit si o sa-ti pierzi din motivatie. Cel mai bine e sa faci masuratori o data pe saptamana, in aceleasi conditii (dimineata pe stomacul gol).

Aplica acum aceste reguli, iar pentru o slabire accelerata include in antrenamentul tau si exercitii de cardio. Antrenamentul cu greutati, exercitiile cardio, impreuna cu o alimentatie hipocalorica sunt cheia succesului tau in lupta cu grasimea.

Pentru un efect maxim poti folosi arzatoare de grasimi (gen L-carnitina, Xenadrina, Lipo 6, etc. ), insa fara sport si dieta nu te ajuta cu absolut nimic.

Lasa-mi un comentariu si spune-mi care sunt dificultatile cele mai mari cu care te confrunti atunci cand vrei sa slabesti.

Spor la slabit !

Coronavirus, armă biologică scăpată de sub control?

Coronavirusul, prezis într-o carte din 1981 a lui Dean Koontz! Se știe și leacul pentru vindecare: "E arma biologică perfectă pentru timpuri de război. O să reapară"

Postat la: 20.02.2020 13:01 | Scris de: ZIUA NEWS

Apariția coronavirusului a fost prezisă cu o precizie cutremurătoare de autorul Dean Koontz, în cartea numită „The Eyes of Darkness". Printre rânduri este dezvăluit momentul în care va dispărea epidemia, când o să reapară, dar și care este singurul tratament care dă roade!

Alerta de coronavirus se extinde și, pe zi ce trece, apar tot mai multe cazuri confirmate. Potrivit datelor recente, numărul persoanelor infectate a depășit numărul de 74.000. Un nou bilanţ al epidemiei cauzate de noul coronavirus indică 2.000 de morţi în China. În alte părţi ale lumii, au fost înregistrate aproximativ 900 de cazuri de contaminare şi cinci decese în aproximativ 30 de ţări.

Situația devine tot mai alarmantă și, nu de puține ori, autoritățile chineze au fost acuzate de faptul că ar încerca să ascundă adevărata amploare a epidemiei, prin anunțarea unui număr de persoane infectate sau decedate mult mai mic față de realitate.

O descoperire recentă arată faptul că această epidemie a fost prezisă în cartea lui Dean Koontz. Romanul de ficțiune „The Eyes of Darkness", apărut în 1981, prezintă povestea unui laborator military chinez ce a creat un virus periculos, menit să fie folosit ca armă biologică în timpurile de război. În mod ironic (sau nu), acest laborator din carte este localizat în provincial Wuhan din China, locul unde recent a izbucnit epidemia de coronavirus.

În roman, virusul poartă denumirea de Wuhan-400 și este descris ca fiind „arma perfectă", fiindcă afectează doar oamenii. Autorul Dean Kootz merge mai departe și spune în paginile operei sale că virusul nu supraviețuiește mai mutl de un minut în afara corpului uman și că nu este necesară folosirea unui proces costisitor de decontaminare, odată ce acesta a început să se extindă.

Mai mult decât atât, din text mai reiese faptul că medicamentele actuale sau antibioticele nu au efect, singurul leac fiind, de fapt, o combinație de curenți electrici și căldură puternică.

„În jurul anului 2020, o boală similară cu pneumonia se va răspândi peste tot în lume, atacând plămânii și căile respiratorii și rezistând la toate medicamentele cunoscute. Ceea ce o să fie mai surprinzătoare decât boala este chiar disparația acesteia, la fel de brusc precum a apărut. Va mai ataca apoi peste zece ani, după care va dispărea complet", mai scrie în paginile cărții.

Și dacă nu au fost suficiente concidențele de până acum, vă reamintim faptul că un specialist în domeniul bolilor infecțioase, Dr. Sajaya Senanayake, a dezvăluit faptul că există șanse destul de mari ca acest coronavirus să dispară odată cu încălzirea vremii, dar ar putea la fel de bine să reapară, într-o formă mult mai agresivă!

„Atunci când vor veni lunile călduroase, virusul ar putea să dispară brusc și apoi să reapară în perioadele reci din an", a dezvăluit acesta.

În prezent, oamenii de știință și-au unit forțele pentru a descoperi tratamente sau un posibil vaccin prin care virusul Covid-19 să fie prevenit sau vindecat. Autorităţile din China în domeniul sănătăţii au solicitat recent persoanelor vindecate de coronavirus să doneze sânge, din care medicii intenționează să extragă plasmă ce va fi utilizată pentru îngrijirea bolnavilor aflaţi încă în stare gravă.

loading...

Italia, în pragul unui dezastru

Italia este în pragul unui DEZASTRU: 10 oraşe sunt în carantină, din cauza coronavirusului

10 oraşe din nordul Italiei, mai exact din provincia Lombardia, sunt în carantină din cauza coronavirusului, potrivit RT. Autorităţile locale au închis întreprinderile, magazinele şi şcolile, iar 42 de meciuri de fotbal din ligile inferioare au fost amânate.

În plus, au fost anulate şi turnee de baschet şi volei, informează mediafax.ro.

Citește și: Călin Popescu Tăriceanu, despre referendumul privind taxa Oxigen:Nu există o soluție perfectă

Spitalul din localitatea Codogno a fost închis pentru că medicii şi infirmierele au intrat în contact cu pacienţi infectaţi. Personalul medical este la capătul puterilor, unii fiind la cea de-a treia tură consecutivă.

Totodată, 450 de oameni sunt închişi, de ieri, în Spitalul din Schiavonia. Este vorba despre 300 de pacienţi şi 150 de angajaţi, care urmează să efectueze teste pentru a vedea dacă sunt infectaţi.

Citește și: Scandal-monstru în Poliție! Pe cine ar proteja Marcel Vela – Reacție dură, după articolul Bugetul.ro

Ultimul bilanţ sosit din Italia, țara europeană cea mai afectată de noua boală, vorbeşte despre 45 de persoane infectate cu coronavirus, 36 în regiunea Lombardia şi 9 în Veneto. Doi italieni au fost murit din cauza virusului COVID-19.

Atenție români din Italia! Coronavirus. Situația se complică.

Situația se COMPLICĂ în Italia, unde sunt peste un milion de români: Încă un deces cauzat de coronavirus

Încă o persoană a murit în Italia din cauza noului coronavirus, numărul victimelor ajungând astfel la două. Este vorba despre o femeie de 77 de ani din Lombardia. Situația devine tot mai complicată în peninsulă, iar autoritățile iau măsuri drastice. Peste 1.200.000 de români trăiesc în Italia, țara din Europa cu cele mai multe cazuri de coronavirus.

Un al doilea pacient infectat cu noul coronavirus a murit în Italia, au spus surse din domeniul sănătății citate de ANSA.

Citește și: Călin Popescu Tăriceanu, despre referendumul privind taxa Oxigen:Nu există o soluție perfectă

Victima este o femeie din regiunea Lombardia, Milano, potrivit ANSA. Vârsta acesteia nu este încă precizată, informează mediafax.ro.

Decesul acesteia vine la câteva ore după ce un bărbat în vârstă de 78 de ani a murit vineri noapte aproape de regiunea venețiană Padova.

Citește și: Scandal-monstru în Poliție! Pe cine ar proteja Marcel Vela – Reacție dură, după articolul Bugetul.ro

Italia a raportat primul său deces din cauza noului coronavirus, sâmbătă dimineață, iar numărul de persoane infectate în peninsulă a crescut la 19, anunță presa italiană.

Un bărbat în vârstă de 78 de ani dintr-un oraș din nordul regiunii Veneto, a murit vineri, a anunțat agenția de știri ANSA. De asemenea, în Lombardia, au fost confirmate cel puțin 14 cazuri noi, numărul total al persoanelor infectate cu noul coronavirus a ajuns la 19.

Citește și: Raed Arafat atenționează: Asta e concurență neloială!

Noile îmbolnăviri au fost confirmate într-o serie de orășele de la sud-est de Milano.

Primul care s-a îmbolnăvit a fost un alergător italian în vârstă de 38 de ani după ce s-a întâlnit cu cineva care s-a întors din China pe 21 ianuarie, fără să prezinte simptome ale noului virus, au spus autoritățile medicale italiene. Acea persoană a fost ținută izolată și pare să prezinte anticorpi împotriva virusului.

Citește și: Violeta Alexandru, despre Legea Pensiilor: Am spus clar! Vom face niște modificări

Bărbatul de 38 de ani este acum internat în stare critică, scrie presa din Italia. Soția sa și un prieten au fost și ei testați pozitiv. De asemenea, trei pacienți de la spitalul din Codogno, unde s-a prezentat bărbatul cu simptome asemănătoare celor de gripă, sunt infectați. La fel și cinci asistente medicale și doctori.

Rachetiștii IT din România. PIB-ul național va avea de câștigat. Suntem o forță în lume!

Compania germană Huf a inaugurat noul centru de dezvoltare la Timişoara. 200 de ingineri vor lucra la proiecte software pentru clienţi precum Audi, BMW, Ford

Biroul închiriat de Huf la ISHO are o suprafaţă de 2.000 metri pătraţi, în prezent lucrând aici peste 120 de angajaţi. Se mai recrutează personal pentru noul centru R&D, urmând să lucreze acolo aproximativ 200 de ingineri.



Echipele din România lucrează la proiecte software pentru clienţi precum Audi, BMW, Ford, GM şi PSA, dezvoltând sisteme de intrare pasivă, senzori pentru deschiderea automată a portbagajului sau soluţii inovatoare de interfaţare cu sistemul de telefonie mobilă.



“Cu excelenta sa bază de talente de dezvoltatori software şi ingineri, Timişoara oferă condiţiile ideale pentru a crea centrul de dezvoltare european al companiei Huf. Concentrându-ne portofoliul de produse în domeniul mecatronicii şi al electronicii, domenii în care ne dezvoltăm continuu, avem nevoie de personal suplimentar înalt calificat pentru echipa noastră de dezvoltare din România. Am ales ISHO pentru amplasarea birourilor noastre, deoarece oferă cele mai potrivite condi şi pentru a crea un mediu de lucru inspiraţional şi ne poate asigura nevoile de creştere pentru viitor", declară Tom Graf, CEO Huf Group. 

“Ne bucurăm să găzduim birourile Huf Romania în proiectul ISHO, care oferă angajaţilor companiei un mediu de lucru atractiv cu facilităţi şi servicii excelente. Suntem mândri că Huf a ales proiectul nostrum pentru a pune bazele unui centru de dezvoltare de top care va sprijini strategia companiei şi va contribui la poziţia de leader a acesteia ca furnizor de sisteme auto de acces şi autorizare orientate spre viitor", a spus Ovidiu Şandor, dezvoltatorul proiectului ISHO. 

Înfiinţată în 1908 în Velbert de către Ernst Hülsbeck şi August Fürst, compania condusă încă de familia fondatoare are astăzi birouri în Europa, America şi Asia. În anul financiar 2018, Huf Group a generat venituri de aproximativ 1.2 miliarde de euro şi are 10.000 de angaja şi la nivel global.



În 2021, când este planificată finalizarea celor trei faze de dezvoltare a proiectului, ISHO va deveni un hub major în oraş cuprinzând apartamente moderne, 50.000 de metri pătraţi de nouă generaţie, 2.000 de locuri de parcare şi o serie de facilităţi care vor include un hotel international, restaurant, cafenele, zonă pietonală, magazine, bănci, centru medical şi alte servicii. 

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: