Doamne, fă ceva pentru oprirea războiului din Ucraina!

Trump afirmă, după conversația „excelentă” cu Putin, că Rusia și Ucraina încep „imediat” negocierile pentru ARMISTIȚIU

Rusia și Ucraina vor iniția "imediat" negocierile pentru un armistițiu general, a declarat luni seară președintele SUA, Donald Trump, calificând drept "excelentă" conversația cu omologul său rus, Vladimir Putin.

⚡️🇷🇺🇺🇸 Declarația Președintelui Rusiei, Vladimir Putin, pentru mass-media în urma convorbirii telefonice cu Președintele Statelor Unite ale Americii, Donald Trump (19 mai 2025)

  

💬 Vladimir Putin: Bună seara!

  

Colegii m-au rugat să spun câteva cuvinte despre rezultatele convorbirii telefonice cu Președintele Statelor Unite ale Americii.

  

Această discuție a avut într-adevăr loc și a durat mai mult de două ore. Vreau să subliniez că a fost una foarte substanțială și destul de sinceră. Și, în general, din punctul meu de vedere, foarte utilă în acest context.

  

În primul rând, i-am mulțumit Președintelui Statelor Unite pentru sprijinul acordat de SUA în reluarea negocierilor directe între Rusia și Ucraina cu privire la încheierea unui posibil acord de pace, cu privire la reluarea negocierilor care, după cum se știe, au fost întrerupte de partea ucraineană încă din 2022.

  

Președintele Statelor Unite și-a exprimat poziția cu privire la încetarea ostilităților, armistițiu, iar eu, la rândul meu, am subliniat că și Rusia pledează pentru o soluționare pașnică a crizei ucrainene. Trebuie doar să identificăm cele mai eficiente căi de a ajunge la pace.

  

Am convenit cu Președintele Statelor Unite că Rusia va propune și este pregătită să lucreze cu partea ucraineană la un memorandum privind un posibil viitor acord de pace, cu definirea unor poziții precum principiile reglementării, termenele posibile pentru semnarea acordului de pace și altele, inclusiv o posibilă încetare a focului pentru o anumită perioadă, în cazul în care se ajunge la acorduri corespunzătoare.

  

Apropo, contactele între participanții la întâlnirea și negocierile de la Istanbul au fost reluate, iar acest fapt oferă motive să credem că, în ansamblu, suntem pe calea cea bună.

  

Reiterez că discuția a fost foarte constructivă și o apreciez în mod pozitiv.

  

Desigur, este important ca atât partea rusă, cât și cea ucraineană să manifeste dorință maximă pentru pace și să găsească acele compromisuri care să fie acceptabile pentru toate părțile.

  

☝️ Totodată, vreau să subliniez că poziția Rusiei este, în general, clară. Principalul pentru noi este eliminarea cauzelor profunde ale acestei crize.

  

Dacă va fi nevoie de clarificări suplimentare, purtătorul de cuvânt Dmitri Peskov și consilierul meu, domnul Iuri Ușakov, vor oferi detalii despre discuțiile de astăzi cu Președintele Donald Trump, purtate prin telefon.

Dezinformare pe platforma TikTok, cu privire la militarii francezi din România care „pregătesc un război civil”

MApN dezminte informaţiile distribuite pe TikTok cu privire la faptul că soldaţi francezi aflaţi în România, îmbrăcaţi în echipament de jandarmi, sunt pregătiţi să declanşeze un război civil.

Ministerul Apărării Naţionale a transmis un comunicat prin care anunţă cetăţenii asupra unei noi încercări de a se crea haos în ziua în care este organizat turul al doilea al alegerilor prezidenţiale.

„Semnalăm o încercare de manipulare apărută recent în platforma TikTok. Pe contul @19romania89 a fost publicat, astăzi, 18 mai, un material video cu titlul «Soldaţi francezi în Romania în haine de jandarmerie Română!" (sic!).

Autorul postării pretinde, fără a furniza nicio dovadă, că militarii francezi dislocați în România în cadrul Grupului de Luptă NATO dislocat la Cincu ar fi pregătiți să acționeze, echipați în mod clandestin în uniforme ale Jandarmeriei Române, pentru declanșarea unui război civil în țara noastră, la finalul procesului electoral, în situația în care un anumit candidat va fi declarat câștigător.

Aceste informații sunt false și au potențialul de a crea confuzie în rândul cetățenilor români. Materialul postat reprezintă o dezinformare periculoasă, fără nicio bază reală sau probă concretă. Este un exemplu clar de manipulare prin răspândirea de teorii conspiraționiste care instigă la neîncredere în instituțiile statului, partenerii internaționali și în procesul democratic.

Militarii din țările NATO dislocați pe teritoriul României au misiunea de a contribui la consolidarea sectorului românesc al flancului estic aliat și de a descuraja orice agresiune împotriva teritoriului aliat, în condițiile în care dincolo de granițele cu Ucraina, forțele Federației Ruse sunt angajate, de mai bine de trei ani, într-un război de agresiune ilegal și nejustificat împotriva Ucrainei. Prezența militarilor aliați în România are, așadar, un caracter defensiv, este transparentă, legală și cunoscută publicului.

Orice încercare de a asocia activitatea forțelor aliate aflate pe teritoriul național cu contextul politic și electoral din România reprezintă o formă de distorsionare a adevărului.

Ne delimităm ferm de aceste speculații iresponsabile și condamnăm încercările de a genera panică și neîncredere în societate. Încurajăm cetățenii să verifice informațiile din surse oficiale și să nu se lase manipulați de materiale video scoase din context sau declarații lipsite de orice fundament", a transmis Ministerul Apărării Naţionale.

Românii mei, haideți la VOT!

George Simion, candidatul AUR la președinția României, a postat sâmbătă un mesaj video în limba engleză pe platforma de socializare a miliardarului Elon Musk, cu o zi înainte de deschiderea urnelor de vot în România.

O fi bolnav psihic?

Șefa POT, Anamaria Gavrilă, îi cere lui Nicușor Dan să declare public că nu suferă de nicio afecțiune psihică

AnaMaria Gavrilă, șefa POT, a pus la rândul ei, sub semnul întrebării sănătatea psihică a candidatului la prezidențiale, Nicușor Dan, invocând „comportamente publice" precum „mișcările bruște și repetitive ale capului, ridicările necontrolate ale umerilor și privirea rătăcită, care evită constant contactul vizual". Cu doar câteva zile înainte de turul al doilea al alegerilor prezidențiale, George Simion a stârnit controverse după ce l-a numit „autist" pe contracandidatul său. 

Anamaria Gavrilă este o susținătoare vocală a lui Simion. FOTO: Inquam Photos

Gavrilă a solicitat ca Nicușor Dan să declare public că nu suferă de nicio afecțiune psihică, că nu urmează tratament de specialitate și că este dispus, dacă e cazul, să fie supus unui control medical independent.

George Simion a avut o ieșire joi, 15 mai 2025, în timp ce se afla la Bruxelles, la adresa contracandidatului său. „E autist, săracu", a spus liderul AUR, cu privire la Nicușor Dan.

Ajuns la Bruxelles, candidatul AUR a fost interpelat de jurnalistul ProTV, Camelia Donțu, care i-a cerut să detalieze programul vizitei sale. Liderul AUR a refuzat, pe motiv că a transmis deja un comunicat de presă, acuzând televiziunea că are un candidat pe care îl susține, acela fiind Nicușor Dan, declarând „Aveți un candidat pe care îl susțineți, e autist, săracu’!".

George a început să dea cu barda. Parisul-murdar, Macron-autoritar.....

Simion, interviu la o televiziune din Franța: Macron are tendințe dictatoriale. Occidentul și-a pierdut credința

Candidatul AUR la prezidențiale George Simion a făcut noi declarații incendiare la postul francez CNews, unde a criticat dur valorile occidentale și politica președintelui Emmanuel Macron, vorbind despre identitate națională și credință. 

George Simion la CNews FOTO Captură video

Exprimându-se în română și folosind ocazional termeni în franceză, cu o pronunție greoaie, George Simion s-a comparat cu Donald Trump, Giorgia Meloni și cu liderul polonez Jarosław Kaczyński, afirmând că are „aceeași orientare pro-națională" ca aceștia. În acest context, a negat din nou orice simpatie pro-rusă: „Sunt la fel de pro-rus cât este Donald Trump sau Giorgia Meloni. Nu ne confundați cu Rusia sau Ucraina. Românii sunt europeni, și istoric, și geografic."

În timpul emisiunii, Simion a afirmat că „în Franța se iau decizii care amintesc de regimuri autoritare", făcând o paralelă cu sistemul din Iran, unde ayatolahii decid cine poate sau nu să candideze. O altă acuzație lansată de liderul AUR a fost la adresa lui Macron despre care a spus că are „tendințe dictatoriale". În ciuda poziției postului CNews, cunoscut pentru apropierea de extrema dreaptă din Franța (Marine Le Pen, Eric Zemmour), moderatorul francez a reacționat și i-a atras atenția că merge prea departe. 

„Franța este o democrație, nu poate fi comparată cu Iranul. Nu cred că după asemenea afirmații veți fi primit prea curând la Palatul Elysee. Dacă deja vă numiți omologii dictatori, e promițător pentru relațiile României cu Franța", a spus jurnalistul.

Vorbind despre imigrație, liderul AUR a lansat un alt atac la adresa Franței și a Occidentului:

„Spre deosebire de Franța de azi, România e o țară sigură, fără imigrație ilegală. Nu vrem criminali. Din păcate, în Franța și alte țări din Vest v-ați pierdut legătura cu Dumnezeu, cu înaintașii și cu eroii voștri. Nu mai știți cine sunteți. Este timpul să reveniți la credință, să nu vă mai mutilați copiii cu operații de schimbare de sex", a mai spus Simion. 

Despre Paris Simion a spus că este „periculos, murdar și fără Dumnezeu", comparându-l cu alte orașe franceze care, în opinia sa, au „alunecat în decădere morală și socială".

În final, liderul AUR a susținut că Europa are nevoie de „pace și vindecare" și a reiterat că România este o țară democratică, spre deosebire de Franța lui Macron, pe care l-a acuzat indirect de autoritarism.

Adevărul.ro 

Așa nu se va face pace în Ucraina!

Schimb de replici acide înaintea negocierilor de pace. Declarația lui Zelenski care a iritat-o pe Zaharova: ”Un clovn, un ratat” VIDEO

Zelenski, atacat după ce a numit „decorativă" delegația Rusiei la negocierile de pace din Turcia FOTO X/Volodimir Zelenski

Diplomația rusă a reacționat violent la declarațiile lui Volodimir Zelenski despre delegația trimisă de Putin în Turcia pentru negocieri directe cu Ucraina. Liderul de la Kiev a numit delegația rusă „decorativă", iar purtătoarea de cuvânt a diplomației ruse, Maria Zaharova, l-a catalogat drept un „clovn" și un „ratat".

Volodimir Zelenski a criticat nivelul delegaţiei ruse trimise în Turcia la primele negocieri de pace ruso-ucrainene din ultimii peste trei ani de război, pe care le-a catalogat "lașe", și a numit oficialii ruși trimiși un element mai mult „decorativ".

„Cine foloseşte cuvântul „decorativ"? Un clovn. Un ratat. O persoană fără nicio formare", a declarat în conferinţa sa de presă săptămânală Maria Zaharova.

Ea a făcut aceste declaraţii imediat după declaraţiile lui Volodimir Zelenski pe aeroportul din Ankara, înaintea unei întâlniri cu preşedintele turc recep Tayyip Erdogan.

„Dar cine este el?", a întrebat ea.

Ministrul rus de Exterme Serghei Lavrov l-a catalogat joi, la rândul său, drept "jalnic" pe preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski, din cauză că i-a cerut omologului său rus Vladimir Putin să participe personal la negocieri de pace ruso-ucrainene în Turcia.

„În primul rând, Zelenski a spus că îi cere lui Putin să vină personal. Ei, bine, este jalnic", a declarat Serghei Lavrov într-o intervenţie în faţa unor diplomaţi, la Moscova, transmisă în direct pe site-ul Ministerului rus de externe.

Micile bucurii îmi umplu sufletul într-o mare de ură din societatea actuală.

M-am sculat dis de dimineață  să-mi cosesc iarba din vie.  A crescut ca în  poveste.

După o oră  m-am retras in liniștea dormitorului.  Aici mă aștepta o veste. Numele meu, de fapt al nepotului, a fost acceptat la cursurile online din Statele Unite, Universitate Stanford, cu bursă integrală  consistentă. 

 Bravo, lui și  părinților  care-i dau o educație aleasă.

Mai beau o cafea și mă  voi întoarce în livadă  la cosit iarbă.

Mă bucur extrem de mult pentru una din zonele lumii greu încercate, Siria.

Am mai scris dar o repet:

în anul  1994 am fost în  Siria ca reprezentant S. C. ELECTROMAGNETICA S.A, mare unitate, fanion, de producție  românească, azi un parc tehnologic după prăduirea și desființarea ei în  mod samavolnic după lovitura de stat din '89.

Conduceam  delegația  comercială ce participa la Târgul Internațional din Damasc. Am stabilit relații  comerciale, am incheiat precontracte importante pentru întreprinderea noastră în perioada acestui târg,  cu zeci de firme siriene din domeniul militar și producției de echipamente din domeniul electronicii și  electrotehnicii.

Știu că  o să  mă înjurați sau să-mi dați cu tifla.  Așa mi-am servit țara cu multă devotare și muncă în domeniile în care am lucrat: militar, comercial, diplomatic, științific, cercetare și  producție, ca să  răspund clar unei doamne care mi-a adus injurii pe Internet , pe rețelele sociale. De aceea îmi doresc pentru România patrioți în conducerea statului, guvernului, instituţiilor subordonate,  diplomației, armatei, internelor etc.

 Așa  să-mi ajute Dumnezeu!

Am fost  și  sunt un fan TRUMP. Felicitări, pentru ce faci pentru poporul sirian, greu încercat  în  războaie! Siria a fost unul din partenerii României în domeniile producției petrochimice, cimentului, rafinării de produse petroliere, comercial. Le-am construit fabrici, uzine, combinate etc. în perioada noastră de sorginte comunistă pe care n-o am la inimă deloc deși sunt un produs al acelei perioade, azi un umil pensionar militar cu o pensie înghețată de actualii guvernanți de aproape 10 ani. Nu mă plâng! Așa își  tratează conducerea României foștii militari.

La acest moment încă  funcționează,la Homs, Combinatul de producerea cimentului, construit de români în perioada noastră, comunistă. Asta datorită armatei siriene care a păzit  cu sființenie acest obiectiv industrial în perioada de război.

Și acum un articol din Adevărul.ro.  

Trump anunță că va ridica toate sancțiunile impuse Siriei, „pentru a-i oferi o șansă la măreție”. „Este timpul să strălucească”

Președintele Donald Trump a anunțat marți, 13 mai, că va ridica toate sancțiunile impuse Siriei. Anunțul a venit cu o zi înaintea întâlnirii lui Trump, în Arabia Saudită, cu Ahmed al-Sharaa, noul lider al Siriei după căderea regimului lui Bashar al-Assad.

Donald Trump/FOTO: Shutterstock

„Voi dispune încetarea sancțiunilor împotriva Siriei pentru a le oferi o șansă la măreție", a declarat Trump la un forum de investiții din Riad, la începutul unui turneu în statele arabe din Golf. „Este timpul lor să strălucească. Le scoatem pe toate", a spus Trump: „Mult noroc Siriei, arată-ne ceva foarte special", scrie Reuters.

Trump a declarat că a luat această decizie după discuții cu prințul moștenitor saudit Mohammed bin Salman și cu președintele turc Tayyip Erdogan, ale căror guverne au îndemnat la ridicarea sancțiunilor.

Măsura surpriză a fost anunțată în pofida suspiciunilor profunde ale Israelului cu privire la administrația lui Sharaa, care l-au descris drept un jihadist, deși acesta a rupt legăturile cu al-Qaeda în 2016.

Între timp, oficialii sirieni s-au arătat deschiși la o înțelegere și chiar la o eventuală pace cu Israelul.

Trump a declarat că va elimina toate sancțiunile, afirmând că acestea au avut o funcție importantă, dar acum este timpul ca Siria să meargă mai departe. El a declarat că se iau măsuri pentru restabilirea relațiilor normale cu Siria și că secretarul de stat american Marco Rubio se va întâlni cu omologul său sirian în această săptămână.

Sancțiunile americane, impuse atunci când Assad era la putere, au izolat Siria de sistemul financiar global și au descurajat investițiile și comerțul străin, împiedicând eforturile de reconstrucție după război.

Ministrul de externe sirian Asaad al-Shibani, a declarat pentru Reuters că a marcat un punct de cotitură pentru poporul sirian în eforturile sale de reconstrucție.

„Noi ... suntem pregătiți să promovăm o relație cu Statele Unite care este înrădăcinată în respect reciproc, încredere și interese comune", a declarat Shibani.

Sharaa a fost ani de zile liderul aripii oficiale a al-Qaida în conflictul sirian. El s-a alăturat pentru prima dată al-Qaeda în Irak, unde a petrecut cinci ani într-o închisoare americană. În decembrie, Statele Unite au retras o recompensă de 10 milioane de dolari pe capul lui Sharaa.

Majoritatea legilor privind sancțiunile adoptate de Congres, inclusiv un pachet 2019 de sancțiuni severe împotriva Siriei, includ o dispoziție care permite președintelui să le suspende dacă consideră că este în interesul securității naționale a SUA.

Organizația Națiunilor Unite, care a presat țările să ridice sancțiunile împotriva Siriei, a salutat această măsură.

„A fost important pentru noi să vedem ridicarea sancțiunilor asupra Siriei pentru a ajuta la reconstrucția Siriei, pentru a ajuta poporul sirian să-și revină după mai mult de un deceniu de conflict, un deceniu de investiții insuficiente", a declarat purtătorul de cuvânt al ONU, Stephane Dujarric.

Cunoscut anterior sub numele de Frontul Nusra, gruparea islamistă Hayat Tahrir al-Sham a fost aripa oficială a al-Qaida în Siria până la ruperea legăturilor în 2016. HTS a fost dizolvată oficial în ianuarie.

Gruparea se află pe lista celor sancționate a Consiliului de Securitate al ONU împotriva al-Qaida și a Statului Islamic de mai bine de un deceniu, fiind supusă unui îngheț global al activelor și unui embargo asupra armelor. Nu există sancțiuni ale ONU împotriva Siriei din cauza războiului civil.

Nu a fost imediat clar dacă Statele Unite vor solicita, de asemenea, Consiliului de Securitate să ridice sancțiunile asupra HTS.

Așteptăm un guvern format din patrioți, specialiști de clasă în domeniile lor, nu din turnători, fără școală, puși pe prăduirea României

Noul președinte, ancora noului Guvern. Analist: „E posibil ca pe termen scurt să nu existe o presiune iminentă”

România așteaptă nu numai un nou președinte, ci și un guvern cu puteri depline care să poată implementa deciziile necesare redresării economice. Potrivit analiștilor, următorul nume de pe fotoliul de președinte va influența masiv încrederea pentru guvernanți.

Cătălin Predoiu a preluat conducerea interimară după demisia premierului Ciolacu FOTO Mediafax

Indiferent de culoarea politică a viitorului Executiv, misiunea sa va fi una dificilă, având în vedere situația economică a țării. „Avem cel mai mare deficit din istoria României. Avem o datorie publică care s-a dublat în ultimii cinci ani de zile. Avem un deficit comercial fără precedent la nivel european. Din această perspectivă, măsurile sunt inerente", explică analistul economic Adrian Negrescu pentru „Adevărul".

Potrivit analistului, viitorul Executiv ar trebui să aducă specialiști. „O reducere a cheltuitelor publice este absolut necesară. Și este nevoie de măsuri de reducere a evaziunii fiscale, care a crescut în România. Cred că în prim-plan ar trebui să fie măsurile pentru reducerea inflației, a creșterilor de prețuri și niciun caz măsuri pentru creșterea taxelor. (...) E nevoie de un guvern mai suplu, de 15-17 oameni, fără secretar de stat numiți politic, care să fie capabil să judece România ca pe un business din care să eliminăm cheltuielile nesăbuite ale statului și să încercăm să ne punem economia pe linia de plutire. Din păcate, această idee probabil are mici șanse să devină realitate, vom vedea un guvern cu o coloratura politică, dar sper că și în această situație, măcar în funcție de miniștri, să avem niște oameni specializați în domeniul lor".

În cazul în care guvernarea va aduce totuși din nou partidele în prim-plan, analistul politic Adrian Zăbavă punctează că noul președinte, „indiferent de numele lui, va beneficia, cel puțin la început, de un oarecare impuls de încredere, care s-ar putea transfera inclusiv către guvernanți".

Astfel, „e posibil că pe termen scurt să nu existe o presiune iminentă asupra guvernului, pusă pe seama încrederii pe care o va avea președintele care va investi noul guvern".

„E adevărat că următorul guvern e clar că va lua niște decizii impopulare. Nu se poate fără acest lucru. Decizii care vor stârni reacții din societate, dar cred că nu va veni nimeni cu un decont pe termen scurt. (...) Se vor lua decizii extrem de importante, presiunea bugetară va fi din ce în ce mai mare, România va fi într-o situație critică din punct de vedere economic și nu știu dacă ne vom mai uita la ceea ce s-a întâmplat anterior. (...) Adică guvernul, câștigând de pe urma încrederii președintelui, va fi păsuit poate un pic mai mult decât ar fi fost orice alt guvern. E un nou început, să spunem așa, pentru viitorul guvern. Se uită ce a fost. Normal, nu se uită totul, se uită această nemulțumire extremă care a existat la adresa recentului guvern și se pornește cu oarece forțe proaspete. E adevărat, spre un drum extrem de complicat, dar asta nu înseamnă că și sortit eșecului pe termen scurt, ca să zic așa. (...) Cred că această eliberare de momentul electoral, care se va finaliza cu un nou președinte la Cotroceni, care, cel puțin pe termen scurt, va beneficia de un plus de încredere, poate face ca presiunea asupra guvernului să nu fie la fel de mare", este de părere Adrian Zăbavă.

Potrivit redactorului-șef Historia, Ion M. Ioniță, pe termen scurt, „cel mai important lucru este recăpătarea încrederii investitorilor că România rămână o țară stabilă în cadrul Uniunii Europene".

Uită de cei 10.000 de pași: mișcarea care-ți salvează inima începe cu 3 minute pe zi. Ce spun specialiștii despre noul trend

Viața  la țară  mi-a adus beneficii importante pentru inimă. Grădinăritul m-a ajutat să  slăbesc și  să-mi  reduc tensiunea arterială.  Am redus medicația la jumătate. Nu fac nici jogging,  nici nu-mi propun obiectivul celor 10.000 de pași. 

Ce spun specialiștii:

Într-o eră în care timpul pare să nu mai fie suficient pentru nimic, inclusiv pentru mișcare, cercetările recente arată că nu trebuie să parcurgi 10.000 de pași pentru a-ți proteja inima. Doar 3 minute de activitate fizică intensă pe zi pot face o mare diferență pentru sănătatea ta cardiovasculară, fără a-ți schimba radical stilul de viață.

Sesiunea de shopping în ritm alert poate contribui la sănătatea inimii Foto European Medical Journal

Mult timp, atingerea pragului zilnic de 10.000 de pași a fost considerată standardul de aur pentru o inimă sănătoasă, dar și una dintre cele mai eficiente metode cu rezultate garantate pentru a pierde din greutate.

Apoi s-a spus că numărul magic de pași zilnici este între 6.000 și 9.000. Însă, un nou studiu sugerează că această recomandare nu mai reprezintă singura cale de a avea un stil de viață activ și benefic pentru sistemul cardiovascular.

Cercetările conduse de profesorul Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney, alături de echipa sa, au analizat datele provenite de la peste 24.000 de participanți din cadrul inițiativei UK Biobank. Rezultatele sunt surprinzătoare: activitățile fizice scurte, dar intense, realizate ocazional pe parcursul zilei, pot avea un impact similar cu cel al unei sesiuni lungi de mers pe jos.

În loc să planifici o plimbare lungă, studiul sugerează că mici momente de mișcare integrate în rutina zilnică, sarcinile de zi cu zi – cum ar fi urcatul scărilor, mersul rapid până la magazin sau căratul sacoșelor – pot avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii și pot reduce riscul de boli cardiovasculare și mortalitate prematură.

Chiar și doar trei minute de mișcare moderată, realizate de mai multe ori pe parcursul zilei, pot aduce beneficii notabile. Această abordare este apreciată de mulți specialiști în domeniul medical, inclusiv cardiologi, care o consideră nu doar eficientă, ci și realistă. Alți experți, fără legătură cu studiul menționat, susțin chiar că poți înlocui 5.000 de pași în doar 2,5 minute.

Într-o lume cu un ritm de viață alert, găsirea a 40 de minute consecutive pentru exerciții fizice poate fi dificilă. De aceea, fragmentarea / dozarea activității fizice fără legătură cu mișcarea planificată, de genul antrenamentelor – de exemplu, 10 minute dimineața și 20 de minute seara – este o soluție simplă și eficientă.

Exemple de „pauze active" sau „exerciții snacks (gustărele)" din ritmul alert al vieții includ urcatul scărilor în locul liftului, plimbările rapide sau chiar plimbarea câinelui, cumpărăturile fizice, căratul sacoșelor, activitățile casnice intense, precum spălatul podelei, ori tunderea gazonului sau grădinăritul, dar și mersul pe jos până la mașina parcată mai departe de casă. 

Pe scurt, este vorba despre activități obișnuite care implică un efort fizic mai intens. Orice sarcină zilnică se califică, atâta timp cât este realizată constant și distribuită pe parcursul zilei.

Mesajul cercetătorilor este clar: nu trebuie să mergi la antrenament, deci fără sală, sau să faci zilnic mii de pași pentru a-ți menține inima sănătoasă. Mișcarea poate fi integrată firesc în activitățile cotidiene, fără stres, presiune sau programări stricte.

Acest model nu doar că face sănătatea cardiovasculară mai accesibilă pentru toată lumea, indiferent de vârstă, ci oferă și o soluție sustenabilă – mai ales pentru cei care nu se regăsesc în exercițiile tradiționale sau au un stil de viață foarte aglomerat.

Chiar și în doze mici, efortul intens poate avea un impact major asupra sănătății cardiovasculare. Exercițiile scurte, dar intense – precum săriturile pe loc (jumping jacks), urcatul rapid al scărilor sau mersul în pas alert – accelerează ritmul cardiac, îmbunătățesc rezistența fizică și favorizează arderea constantă a caloriilor.

Aceste „pauze active" / „exerciții snacks" contribuie la reducerea riscului de boli de inimă prin stimularea circulației sanguine, scăderea nivelului colesterolului „rău" (LDL) și întărirea mușchiului cardiac. În plus, îmbunătățesc oxigenarea organismului, optimizează funcționarea vaselor de sânge și cresc eficiența inimii în pomparea sângelui.

Pe termen lung, beneficiile nu sunt doar fizice. Episoadele scurte de mișcare combat pericolul sedentarismului, efectele negative ale sedentarismului prelungit, ajută la reglarea tensiunii arteriale, îți pot topi grăsimea mai repede decât ai crede și reduc riscul de evenimente cardiace.

Astfel, mișcarea fragmentată devine o strategie simplă, eficientă și accesibilă de protecție cardiovasculară. Vestea bună este că nu e nevoie de abonamente sau echipamente speciale — doar de câteva minute de voință, repartizate cu înțelepciune pe parcursul zilei.

Într-o lume în care timpul pare tot mai limitat, exercițiile fizice scurte, distribuite pe parcursul zilei, devin nu doar o alternativă practică, ci și una extrem de eficientă. Potrivit cardiologilor, aceste așa-numite „exerciții snacks" – perioade scurte de activitate fizică intensă – sunt mult mai ușor de integrat în rutina zilnică decât antrenamentele clasice care presupun sesiuni lungi și planificate.

Așadar, pentru multe persoane, obiectivul celor 10.000 de pași pe zi poate părea intimidant. Soluția? Fragmentarea. Împărțirea mișcării în activități obișnuite presărate pe parcursul zilei transformă ceea ce părea o corvoadă într-un efort accesibil și chiar plăcut.

Recomandările includ:

• Mersul pe jos la cumpărături și căratul cumpărăturilor, tot pe jos, acasă;
• Sesiuni de 5 minute de mers în ritm alert, inclusiv la birou sau la autobuz;
• Plimbări ușoare după cină;
• Grădinăritul sau exerciții zilnice inclusiv de forță, cel puțin de două ori pe săptămână.
• Urcatul scărilor în loc de lift
• Activități casnice mai intense
• Joaca activă cu copiii sau animalele

Datele recente susțin eficiența acestor intervenții: doar 4,6 minute de activitate fizică viguroasă incidentală și aproximativ 23,8 minute de mișcare moderată pe zi pot reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare și mortalitate.

Pe scurt, nu cât timp ai contează, ci cum îl folosești. Mișcarea zilnică – chiar și în doze mici – face diferența.

În concluzie: nu distanța, ci ritmul, consistența și alegerea conștientă de a transforma fiecare zi într-o oportunitate de mișcare sunt cele care contează cu adevărat pentru sănătate și longevitate.